זומבה

טרנד הזומבה (= לזוז מהר ובכיף) נמצא איתנו כבר לא מעט שנים ועדיין מככב בכל מקום אפשרי כמלך האירובי, מתאים לכל מי שאוהב לזוז, לרקוד וליהנות ממוזיקה עדכנית ותוססת בקצב הלטיני. הזומבה ידועה כפעילות אירובית שמשלבת בין דופק גבוה ותנועות ריקוד מעולמות הסלסה, הרגאטון, הרומבה, הבצ'אטה, דאנסהול ועוד.
זומבה היא פעילות מחטבת ששורפת קלוריות, אך בדרך קלילה ונעימה יותר למתאמנים שלא מעוניינים בביצוע תרגילי כוח מתפרץ או חזרה על ביצוע פיזי קבוע ומאומץ. הפעילות מתאימה לכל הגילאים החל מילדים ועד קשישים והיא נמצאה כמעודדת ותומכת במתאמנים גם בפאן הרגשי – מחזקת את דימוי הגוף והביטחון העצמי, מעשירה את כמות האנדרופינים ותורמת לגישת חיים חיובית.

מי הגאון שהמציא את זה?

"בטו" (אלברטו פרז) הקולומביאני הוא מדריך אירובי וכוריאוגרף ותיק ואהוב, שאי שם בניינטיז הגיע בטעות לשיעור שגרתי ללא המוזיקה. הוא נאלץ לאלתר והביא מהרכב כמה דיסקים של מוזיקה לטינית. באמצעותם הוא העביר שיעור שלם לצלילי סלסה ומרנגה וסחף את המתאמנות שלו עד כדי ביקוש לעוד ועוד שיעורים דומים. השיטה התפשטה והפכה לתאגיד בלעדי ("זומבה פינטנס") המכשיר מאמנים בכל רחבי העולם ותחתיו גם רשימת להיטים מכובדת. בטו עצמו אף הגיע ב-2018 להעביר סדנה בישראל.

מה היתרונות של אימון זומבה?

  •  מתאים לכלל האנשים ללא הבדלי מין, גיל או רמת כושר נוכחית
  •  הופך את ביצוע התרגילים לקומבינציות ריקוד בלתי מייגעות
  •  שורף קלוריות באופן מוגבר ותורם לשמירה על משקל תקין תוך מספר מועט של אימונים.
  •  מפיג מתחים ובעיות פסיכולוגיות כמו חרדה, נטייה לדיכאון, קשב וריכוז ועוד.
  •  משפר את רמת הקואורדינציה וטיפוח חוש הקצב של הגוף
  •  ממלא באנרגיות ותורם לדימוי גוף תקין
  •  מחזק את שרירי הליבה, שרירי האגן, הישבן, הירכיים, הידיים וחגורת הכתפיים
  •  עוזר לצמצום היקפים
  •  משפר את רמת הגמישות והיציבות
  •  ללא צורך במכשירים ואביזרים נלווים, מזרון או מתקנים חיצוניים

מה מביאים לשיעור?

בקבוק מים ומגבת למי שמעוניין להתנגב היטב בסיום
בגדים קלילים ונוחים שניתן לרקוד איתם – רצוי פריטי לבוש ללא ריצ'רצ'ים, כפתורים, צווארונים או סוגרים שעלולים להציק במהלך האימון.
נעלי ספורט או נעלי ריקוד קלות ובלתי שחוקות
גומייה לשיער עבור בעלי שיער ארוך

יאללה, שנתחיל להתאמן?

אתר פיטנס וורלד מציג בפניכם רשימה של מדריכי זומבה חייכנים, קופצניים ומלאי שמחת חיים שישמחו לצרף אתכם לפעילות הממכרת אצלם. תוכלו לסנן את הבחירה שלכם לפי אזור מגורים, גילאי המתאמנים ולצפות בגלריית תמונות ופרטים נוספים על כל מתאמן כדי לבדוק התאמה. תוכלו להתקשר או לשלוח לכל אחד מהמדריכים הודעה וגם לפנות אליהם בקלות מכל מכשיר דרך טופס הפנייה שמופיע בכרטיסיית המאמן.