ספינינג

רק למקרה שאנחנו ב-FitnessWorld באמת צריכים להבהיר במה מדובר – זהו אחד מאימוני האירובי העוצמתיים ביותר, אימון הדגל אצל כל מכון כושר נחשב ופעילות תוססת ומהנה עבור אנשים רבים שמעוניינים "לשרוף" על האופניים ולהשיל קלוריות לצלילי מוזיקה קצבית מבלי לעלות שום הר באמת.
הספינינג מתרחש באולם/ חדר סגור על אופניים נייחות ובאמצעות מדריך כושר שהוסמך לאמן בשיטה. להבדיל מרכיבה "אמיתית" על אופניים, בספינינג אין סיכון לזעזועים בשלד או מפרקי הגוף ולכן הוא מתאים לכל קבוצת גיל, מבני נוער ועד גיל הזהב, בכל רמה של כושר גופני. שריפת השומנים באימון היא משמעותית אך תלויה במתאמן ובעצימות האימון ולכן צריכה להימשך כמו בכל מסגרת אחרת, לטווח זמנים ריאלי כדי להשיג את המטרה.

מי הגאון שהמציא את זה?

ג'ונתן גולדברג היה רוכב אופניים אמריקאי שהתחרה בשלל מרוצים וחיפש דרך להמשיך להתאמן במקום פנימי גם בשלגים ובימים סוערים במיוחד. את החברה שהקים לצורך העניין (Mad Dog Athletics) הוא מכר לסטאר טראק הענקית שהציגה מחדש את תוכנית הכושר הבלעדית תחת השם ספינינג.

מהם היתרונות של אימון ספינינג?

  •  שיפור משמעותי של היכולת האירובית של כל מתאמן
  •  הפעלת קבוצות שרירים גדולות וחשובות: שרירי התאומים, המסטרינגס, שרירי הבטן והליבה.
  •  הפעילות איננה תחרותית וכל מתאמן יכול לווסת את עוצמת האימון לפי יכולתו על ידי כוונון אופני הספינינג אישית
  •  הנאה מחוויית הרכיבה ללא צורך בשיקולי הטמפרטורה ותנאי מזג האוויר בחוץ
  •  למידה פשוטה וידידותית שמאפשרת עלייה ברמה ללא התמודדות עם תרגילים מורכבים
  •  שריפת קלוריות עצומה בהשוואה לסוגים אימונים אחרים
  •  תרומה לסיבולת לב-ריאה והתמודדות עם תחלואות גופניות שונות בשל כך
  •  שיפור תפקוד המפרקים גם בקרב אנשים שסובלים מדלקות פרקים.
  •  הפחתת לחצים ושיכוך מתחים נפשיים באופן יעיל
  •  מפגש חברתי מהנה לאנשים שמחפשים מסגרת אימונים קבוצתית

מה מביאים לשיעור?

מגבת ובקבוק מים גדול – כמעט לא ניתן להסתדר בלעדיהם
לבוש נוח ומאוורר, כולל נעלי ספורט קלות
אטמי אוזניים – למי שמעוניין להימנע מווליום המוזיקה הגבוה שמלווה את קצב הדיווש
אישור רפואי על מנת שהמאמן יוכל לוודא שאתם לא מזיקים לבריאותכם כתוצאה מהביצוע האינטנסיבי ולהציע לכם קצב ועוצמה מתאימים ואחראיים.

יאללה, שנתחיל להתאמן?

מאמני הספינינג המוכשרים במדינה כבר כאן. תוכלו לסנן אותם לפי אזור מגורים וקבוצת הגיל ולצפות בפרטים חשובים לגבי האימון, זמני השיעורים, גישת המאמנ/ת, צפייה בגלריית תמונות ויצירת קשר פשוטה ונוחה בדרך המועדפת עליכם. שנתאם לכם שיעור ניסיון?