קיקבוקס

אחד מאימוני האירובי "הישנים והאהובים" הוא ללא ספק הקיקבוקס: פעילות אנרגטית בקצב גבוה, כוח מתפרץ של השרירים בכל בעיטה ואגרוף וכמובן אימון סופר יעיל (ואפילו מהיר יחסית) לחיטוב, צמצום היקפים ושריפת שומנים.
הקיקבוקס נולד מעולם אמנויות הלחימה והאגרוף התאילנדי בעיקרן ומצריך למידה של טכניקה בסיסית על מנת לדייק את המכות (באוויר או לשק איגרוף – תלוי בסוג האימון, המאמן והסטודיו), באלאנס (= שיווי משקל) ברמה גבוהה ועבודה על שרירי הליבה במאמץ דופק גבוה. האימון מערב את כל גוף המתאמנים במטרה לבצע פגיעה: אגרופים, כפות רגליים, ברכיים, שוקיים, מרפקים ואפילו ראש.

מהם היתרונות של אימון קיקבוקס?

  •  שחרור אגרסיות ו"פינוי מקום" לרוגע הנפשי שנוצר במקומן
  •  השגת רמת כושר גופני ברמה גבוהה תוך זמן קצר
  •  שיפור מתמיד של יכולות הגוף
  •  לימוד טכניקת כוח בסיסית לטובת סוגי אימונים אחרים בענף האירובי
  •  חוויה דינמית וקצבית החושפת את המתאמן למגוון תנוחות רחב
  •  שריפת קלוריות מקסימלית
  •  רכישת ידע אישי מתאים כלימוד להגנה עצמית
  •  טיפוח מסת שריר
  •  פיתוח סיבולת לב-ריאה ותרומה למערכת כלי הדם והלב
  •  חיזוק שרירי הליבה, זוקפי הגב ורצועת הכתפיים
  •  תחושת סיפוק רבה מהאימון
  •  שיפור הביטחון העצמי ודימוי גוף תקין, הפחתת תופעות כמו סטרס, חרדה ודכדוך
  •  אימון קבוצתי השואף להישגיות אך בדרך שאינה תחרותית
  •  שיפור הגמישות, שיווי המשקל והיציבה של הגוף
  • קיקבוקס הוא פעילות אירובית מאומצת ולכן מומלץ לשלב אותה בתוכנית האימונים 1-2 פעמים בשבוע, לצד שילוב 1-2 שיעורי אנאירובי לחיזוק ושמירה על ההישגים הגופניים הנוכחיים.

מה להביא לשיעור?

בגדי ספורט ונעלי ספורט
בקבוק מים
מגבת – לא חובה אך רצוי להתנגב בסיום האימון או מפעם לפעם
אישור רופא – בהתאם לדרישת המאמן

יאללה, שנתחיל להתאמן?

קיקבוקס הוא ההזדמנות שלכם להיכנס לכושר שיא ולמצוא את המאמנ/ת הנכונ/ה קרוב לבית ובשעות שנוחות לכם. דרך אתר FitnessWorld תוכלו לסנן את האימון הרצוי והאזור המבוקש ולצפות בפרטים לגבי כל אחד מהמאמנים – הרקע, ההסמכה והגישה כדי לקבל את ההחלטה הנכונה. תוכלו ליצור קשר בקלות עם כל אחד ממאמני הקיקבוקס טלפונית או באמצעות הודעה לנייד/ שימוש במערכת ההודעות של האתר כדי לברר עלויות ימים ושעות, כמות מתאמנים וכל שאלה חשובה נוספת שתרצו לברר. אז קדימה, שנתאם לכם אימון ניסיון?