איינגאר יוגה

אנשים רבים מצביעים על יוגה כמפתח לאורך חיים בריא ומאושר. אך כאשר הם מעוניינים לשפר גם את גופם ולהסתמך על האנטומיה, הפיזיולוגיה ומדע התנוחות, הם נוהגים להתאמן בשיטת איינגאר יוגה המפורסמת, שכוללת שהייה במנח לפרק זמן ארוך, אימון בקצב משתנה, סדרות תרגול שמתבצעות מתוך הבנה עמוקה לסיבות והיתרונות שעומדים מאחוריהן וגם כיצד לשלב בין תרגילים כדי לקבל אפקטים רצויים במובן האנטומי.
בשיטת איינגאר יוגה ישנו דגש על תנוחות הפוכות ותנוחות עמידה שנועדו להגביר את רמת החוזק והגמישות של הגוף, ללמד את הגוף לבצע תרגול מדויק ולבנות גמישות, שיווי משקל ותנועה חופשית במפרקים, חלקן מתבצעות כהכנה לקראת תרגילים המצריכים התגייסות של שרירים רבים וכהכנה לתרגילים מתקדמים הכוללים כפיפות קדימה או אחורה ופיתולי גב.

מי הגאון שהמציא את זה?

ב.ק.ס איינגאר היה לאחד ממתרגלי היוגה המפורסמים בתקופתו, שבחן את תנוחות היוגה באופן מעמיק וחשף תובנות שלא היו ידועות קודם לכן מבחינה אנטומית ופיזיולוגית. הוא קבע את היקף התנוחות והתנועות שצריך לבצע על מנת להניע את האיברים וכדי למצוא את המנח האנטומי המדויק של הגוף (אליימנט) – אותו אידיאל פיזי המיושם גם בשיטות אחרות כמו פילאטיס ופלדנקרייז.

מה היתרונות של אימון איינגאר יוגה?

  •  גיוון ודינמיות בקצב משתנה
  •  טיפולי – מתאים לאנשים הזקוקים לשיקום או תיקון בעיות יציבה, עקמת וכד'
  •  הרפיית מתחים והפחתת תופעות כמו תשישות, דיכאון, סטרס וחרדה
  •  התאמה לטווח גילאים רחב
  •  מניעת תופעות הזדקנות
  •  הגברת קצב חילוף החומרים ושיפור המטאבוליזם
  •  היכרות עם ה"אני" וגיבוש תודעה מפותחת
  •  השגת שליטה גופנית מלאה, אורך וגמישות המונעים פציעות
  •  שמירה לטווח ארוך על הבריאות והמערכת החיסונית

מה להביא לשיעור?

זה בעיקר תלוי במקום שבו מתאמנים – איינגאר יוגה משתמשת גם במזרון יוגה הבסיסי אך גם בעזרים כמו רצועות יוגה או קובייה, שתלוי אם הם נמצאים בסטודיו או שצריך להצטייד בהם.
בקבוק מים – אמנם נדמה שפעילות אנאירובית לא גורמת להזעה מרובה, אך חשוב לקיים לפחות הפסקת שתייה יזומה אחת לאורך האימון.

יאללה, שנתחיל להתאמן?

אתר FitnessWorld – הבית של מאמני הכושר בישראל הוא המקום המושלם למצוא בו מאמנים בשיטת איינגר יוגה קרוב לבית. תוכלו לסנן את התוצאות לפי אזור מגורים וקבוצת גיל, לצפות בפרטים לגבי כל מאמן וליצור קשר עם כל אחד מהמאמנים טלפונית או על ידי שליחת הודעה לשאלות ותיאום שיעור ראשון.