אשטנגה ויניאסה יוגה

יוגה כוללת בתוכה מגוון רחב מאוד של סגנונות תרגול וטכניקות אימונים, כאשר האשטנגה נחשבת לאחת הפופולריות המשלבת שיטה חכמה ועתיקת יומין בפעילות פיזית אינטנסיבית תוך נשימה קצבית ומקסימום ריכוז. בעוד ששיטות יוגיות אחרות נועדו להרגיע ולהשקיט את התודעה בלבד – האשטנגה מביאה את המתאמנים שלה למיצוי היכולות הגופניות שלהם ברמה גבוהה: כוח, סיבולת, גמישות, עמידות, חוסן גופני ומנטלי ותפיסה חושית מעולה.
אפשר לומר שאשטנגה יוגה היא תרפייה לגוף והנשמה + פיתוח גופני שעוזר לפעול נכון בחיי היומיום. השיטה הוותיקה שקדמה לה היא הויניאסה, שתרגלה אסאנות (= רצף תנוחות מסוים. ברכת השמש למשל היא אסאנה). האשטנגה ויניאסה יוגה משלבת בתרגול האסאנות גם נשימה אקטיבית ולאפשר לגוף לייצר פעילות אנרגטית תכליתית תוך שמירה על הריכוז הפנימי.

מה היתרונות של אימון אשטנגה ויניאסה יוגה?

  •  הבאת הגוף למצב של "חום פנימי" המתבטא בהזעה וכך מטהר את הגוף מחסימות פיזיות ומנטליות
  •  תורם לרגיעה, סיפוק ותחושת אושר ברמה טובה
  •  תודעה חדה ומרוכזת, המסוגלת לפתור מצבים רבים של בעיות קשב וריכוז
  •  חיזוק פיזי של הגוף והמערכות הפנימיות בצורה משמעותית
  •  בנייה יעילה ואיכותית של דימוי גוף בריא
  •  שיפור הכושר הגופני ואיכות החיים
  •  מניעת מחלות, זיהומים, דלקות ותסמיני בריאות שונים
  •  תרומה משמעותית למערכת החיסונית
  •  עידוד המעבר לאורח חיים בריא ושמירה על משקל גוף תקין

מה מביאים לשיעור?

לרוב יצטרכו המתאמנים להביא את מזרון היוגה שלהם מבית – אלא אם בסטודיו של המאמן קיימים מזרונים.
בקבוק מים – אמנם יוגה היא פעילות אנאירובית שלא מתבצעת בדופק גבוה, אך האשטנגה האינטנסיבית מחייבת לפחות הפסקת שתייה יזומה אחת באמצע השיעור
בגדי אימון נוחים ומאווררים בשיטת "הבצל" – כאלה שיהיה לכם נעים לפתוח ולסגור איתם את האימון, שניתן להסיר אותם בקלות כשהגוף מתחמם.

יאללה, שנתחיל להתאמן?

כדי למצוא מאמנים מתאימים בכל תחום קיים, להכיר אותם עוד הרבה לפני שיעור הניסיון וגם להבין מהי הגישה שלהם ולמי הם מתאימים – הקמנו את אתר FitnessWorld – הבית של מאמני הכושר ומדריכי הספורט בישראל. האתר מציג שיטת סינון פשוטה ויעילה שבה תוכלו למצוא בקלות מורים לאשטנגה יוגה קרוב לבית לפי בחירת אזור מגורים וגילאי המתאמנים. בכרטיסייה של כל מתאמן תוכלו לצפות בכל המידע הקיים כולל שעות וימי השיעורים, גלריית תמונות ודרכי יצירת קשר. הכל על מנת שתוכלו להתחיל להתאמן כבר היום ולהתחיל להתנהל באופן בריא, תורם, איכותי ויעיל רבות לכם ולגופכם.