טכניקת אלכסנדר

בעולם החדש נדמה שעברנו לחזק בעיקר את המוח הצורך עוד ועוד מידע, על חשבון הגוף שהולך ומתיישב, מתכופף ומתנוון. מי שצפה בצד בתהליך האנושי הזה הוא שיטת אלכסנדר (Alexander Technique), שמצאה דרך ללמד את העולם החדש כיצד לשפר את איכות החיים ואת התגובות הנפשיות, הרגשיות והגופניות לגירויי היומיום שאנו חווים ולצלוח קשיים ומשברים מתוך התבוננות של מחשבה בהירה וטבעית יותר.
טכניקת אלכסנדר נועדה להחזיר לאנשים בכל גיל ומצב נתון את מצבם הפיזי התקין. בדרך כלל תנוחה סטטית ממושכת, מקובעת, מתוחה או מכווצת מאוד תגרום לנזק וכאבים ככל שהיא תימשך ואף תביא למצבים כמו בעיות ביציבה, שחיקת מפרקים, בלטים או פריצות דיסק, תפקוד מערכות לקוי וכו'. השיטה נועדה ללמד את הגוף "לעבוד" מחדש ובדרך נכונה: איך לשבת זקוף או ללכת בצורה נכונה, כיצד להתכופף ולהרים חפצים בצורה יעילה וכמובן לבצע פעולות ותנועות שנועדו למנוע נזקים עתידיים.

מי הגאון שהמציא את זה?

פרדריק מתיאס אלכסנדר היה שחקן תיאטרון אוסטרלי שהחל עם הזמן לאבד את קולו במשך ההופעות. כשניסה לברר מדוע, הוא גילה שהסיבה לכך נעוצה בהרגלים גופניים והתנהגותיים בלתי נכונים. הוא הבין מהר מאוד שהוא לא לבד על הסירה, ופיתח את השיטה במטרה לעזור לאנשים לשפר את השימוש והשליטה בגופם כדי למנוע מצבים בריאותיים בעיתיים.

מה היתרונות של טכניקת אלכסנדר?

  •  עידוד המתאמן להחליף הרגלי תנועה לקויים בבריאים, נכונים וטובים
  •  מניעת פציעות ובעיות בריאות לטווח הארוך
  •  הפגת כאבים ולקויות פיזיות/ נפשיות שהמתאמן מתמודד איתם
  •  שיפור בעיות גב, כאבי כתפיים וצוואר, הקרנת כאבים לחלקי גוף אחרים, פריצות דיסק ובלטים
  •  מתאים מאוד לאנשים עם בעיות יציבה, נפולים, כפופים, עקמת וכיוצ"ב (גם לילדים)
  •  מתאים מאוד לאנשים אחרי תאונה או ניתוח, המאבדים את תחושת הביטחון בגופם ופעולותיהם
  •  מתן כלים וידע לפעולה ותנועה נכונה
  •  שיפור איכות החיים מבחינה גופנית, התנהגותית ונפשית
  •  המתאמן הוא אקטיבי – משתתף פעיל בתהליך ומבצע דברים גם באופן עצמאי כדי ללמוד לחיות נכון
  •  אימון בעל עקרונות ברורים ושקופים מהשיעור הראשון: הכרה בכוחו של הרגל ובמודעות לתחושה הלקויה, בלימה ואי עשייה, הנחיית הכיוונים, פיקוד ראשוני
    לרוב מדובר על שיטה שנלמדת בתוך 15-20 שיעורים פרטיים, עם אפשרות לקבל מידי פעם שיעור ריענון.

יאללה, שנתחיל להתאמן?

בזכות FitnessWorld תוכלו לאתר בקלות מאמנים מקצועיים ומוסמכים לטיפול בשיטת אלכסנדר. האתר כולל מערכת סינון תוצאות של מאמנים קרובים לבית ותוכלו לצפות בהכשרתו של המאמן, בגישה שלו, בגלריית תמונות וכמובן ליצור איתו קשר באופן נוח במיוחד כדי לשאול, לברר ולתאם מפגש ראשוני.