אירובי

ריצה, הליכה, אינטרוולים, שחייה, רכיבה על אופניים, TRX, זומבה, קרוס, סטפר, אירובוקס, קנגו ג'אמפ, isurf, שיעור מדרגה ועוד רבים וטובים נכנסים תחת מטריית האירובי – פעילות דינמית, קצבית ובדופק גבוה שמערבת סיבולת לב-ריאה ומשפרת את תפקוד הלב, כלי הדם ומערכת הנשימה.
האירובי הוא אשף בהפעלת קבוצות שרירים גדולות לפרק זמן ארוך ומצטיין בשמירה על המשקל ושריפת שומנים, בעיצוב וחיטוב, טיפוח השריר ומפחית משמעותית את הסיכון לסוכרת, לחץ דם גבוה, דלקות וזיהומים שונים. האימון מתבצע בעצימות משתנה לפי סוג הפעילות ורמת המתאמנים תוך לימוד הגוף כיצד לנצל נכון את האנרגיה והחמצן ולהתמודד עם אינטנסיביות האימונים שתלך ותגבר עם הזמן.

מהם היתרונות של אירובי?

  •  מפחית במשקל ותורם להיפרדות משומנים בדם וכולסטרול רע
  •  מעודד אורח חיים בריא ושמירה על המשקל גם לאחר השגת המטרות הראשונית
  •  משפר את ניצול הסוכר בדם
  •  מסייע לתנועת הגוף ומערכת העיכול
  •  מפחית לחץ דם במנוחה
  •  מפחית את גורמי הסיכון למחלות רבות
  •  עוזר להובלת החמצן אל רקמת השריר תוך שיפור יכולת מערכת הלב, הריאות וכלי הדם במקביל
  •  תורם לחיזוק הביטחון העצמי ומעודד דימוי גוף תקין
  •  תורם למראה ותחושה של גוף צעיר, חזק ובריא – גם בגיל מבוגר
  •  מסייע להתמודדות עם הפרעות שינה, הפרעות אכילה, חרדה, מתח, בעיות פוריות, דיכאון, נטייה לאלימות ותחושות שליליות.
    מומלץ לבצע פעילות אירובית 3-4 פעמים בשבוע ולהתמיד – כל הפסקה של יותר מארבעה ימים בין האימונים תהפוך אותם לבלתי אפקטיביים. יחד עם האירובי ניתן לבצע 1-2 אימוני אנאירובי להשלמת המטרות ותרומה נוספת לחיזוק הגוף, ליציבות והשליטה.

מה מביאים לשיעור?

מגבת קטנה ובקבוק מים
נעלי ספורט נוחות
בגדי אימון גמישים ומאווררים (ללא ג'ינס, או פריטי לבוש מחויטים, עשויי תחרה או חומר סינטטי שעלול להציק או לגרד לאורך האימון)
רצוי להצטייד באישור רפואי – זוהי דרישה בסיסית אצל רוב המאמנים ולא בכדי. הפעילות צריכה להתאים למצבכם הרפואי ולא לגרוע ממנו בשום מקרה.

יאללה, שנתחיל להתאמן?

אתר FitnessWorld הוקם במטרה לשדרך בין מאמנים ומתאמנים במבחר עולמות הספורט הקיימים. באתר תוכלו לבצע סינון לפי אזור מגורים ולצפות בתוצאות אמת של מאמני אירובי מעולים ליד הבית שלכם, בגישת האימונים וסוג האימון, הגילאים, גלריית תמונות ופרטים מיוחדים נוספים. תוכלו להתקשר או לשלוח למאמנים הרצויים הודעה, להשאיר להם שאלה או בקשה ליצירת קשר דרך האתר ולהתחיל להגשים את המטרות שלכם כבר היום.